आजकाल चिकनगुनियामुळे सांधे खूप दुखतात सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी काही महत्त्वपूर्ण आरोग्य टिप्स

आजकाल चिकनगुनियामुळे सांधे खूप दुखतात सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी काही महत्त्वपूर्ण आरोग्य टिप्स

1. पुरेशी विश्रांती घ्या:
   चिकनगुनियामुळे शरीरात मोठा ताण येतो. त्यामुळे आराम करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जेणेकरून शरीर स्वतःला बरे करू शकेल.
2. पाणी आणि द्रव पदार्थांचे सेवन वाढवा:
   शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी, नारळ पाणी, सूप आणि फळांचे रस प्या. हायड्रेशनमुळे जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
3. हलका व्यायाम करा:
   सांधेदुखी कमी करण्यासाठी सौम्य व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग करा. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार योगासने किंवा स्ट्रेचिंग तंत्रे अवलंबू शकता.
4. गरम आणि थंड पॅक:
   गरम पाणी किंवा बर्फाचे पॅक सांध्यांवर ठेवल्याने सूज आणि वेदना कमी होऊ शकतात.
5. हळदीचे सेवन:
   हळदीमध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. रोज हळदयुक्त दूध किंवा हळदीच्या पूडचा आहारात समावेश करावा.
6. औषधे:
   डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वेदनाशामक औषधे किंवा अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषधे घ्या.
7. मालिश करा:
   बदाम तेल, खोबरेल तेल किंवा आयुर्वेदिक तेलाने सौम्य मालिश केल्याने सांधेदुखी कमी होऊ शकते.
8. प्रोटीनयुक्त आहार:
   शरीरातील पेशींना पुनरुज्जीवित करण्यासाठी प्रोटीनयुक्त आहार महत्त्वाचा आहे. डाळी, कडधान्ये, दूध, अंडी यांचा समावेश करा.
9. तणाव कमी करा:
   मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, योग किंवा श्वासोच्छ्वास तंत्रांचा वापर करा. तणावमुळे शरीरातील जळजळ वाढते.
10. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
    जर दुखणे खूप काळ टिकत असेल किंवा वाढत असेल, तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

चिकनगुनियामध्ये सांधेदुखी काही काळ टिकू शकते, त्यामुळे धीर धरा आणि योग्य उपचार घ्या.

संकलन
डॉ प्रवीण बढे
Phd in Ayurveda
नोबेल नामांकन -2024